Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon

Cách làm bột gạo lức

Gạo lứt là một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời với nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ gạo lứt như bột gạo lứt để làm bột trẻ em, hoặc tắm để giảm cân, … Với sự tiện lợi mà bột gạo lứt mang lại, hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn cách làm bột gạo lứt đơn giản tại nhà.

Thành phần của bột gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám nhưng lớp vỏ bên ngoài đã bị loại bỏ trong quá trình xay xát. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể con người như: đạm, chất xơ, tinh bột, magie, sắt, canxi và nhiều loại vitamin như b1, b2, b6 và b13, …

Trong quá trình xay xát gạo trắng thông thường của bạn, thống kê của các nhà khoa học cho thấy rằng trong gạo có khoảng 77% vitamin b3, 80% vitamin b1, 90% vitamin b6 và một nửa hàm lượng magie và một lượng lớn trong gạo. hàm lượng chất xơ bị mất đi. Gạo trắng có rất ít vitamin và vi chất còn lại chủ yếu là tinh bột, gạo lứt vẫn giữ nguyên lớp cám nên chất dinh dưỡng bên trong vẫn còn.

Chất xơ trong lớp cám gạo giúp giảm táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra lớp cám của gạo lứt còn chứa một loại dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa và hạ huyết áp. Cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vì vậy, dùng gạo lứt để nấu cơm hoặc chế biến thành bột đều rất tốt cho sức khỏe.

Tại sao không mua bột gạo lứt làm sẵn?

Cách làm bột gạo lứt rất đơn giản và chỉ mất vài bước. Ngay cả khi chưa có nhiều kinh nghiệm nấu nướng, bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện ngay trong lần đầu tiên.

Vì vậy, bạn không cần phải mua bột gạo lứt làm sẵn.

Ngoài ra, rất tiết kiệm nếu bạn tự làm bột gạo lứt.

Ở Việt Nam, có rất nhiều người bán hàng chỉ quan tâm đến lợi nhuận. Vì lợi nhuận, họ sẵn sàng bán những thực phẩm không tốt cho sức khỏe người dùng.

Mua bột gạo lứt không nhãn mác của các công ty không tên tuổi luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi không biết quy trình sản xuất cũng như chất lượng của gạo nguyên liệu mà họ sử dụng.

Công dụng của bột gạo lứt

Giúp bạn trẻ lâu

Bột gạo lứt rang nguyên chất tập trung nhiều chất dinh dưỡng và do đó có đặc tính kháng khuẩn rất hiệu quả. Giúp trẻ hóa làn da và nếu sử dụng bột gạo lứt thường xuyên bạn sẽ có được làn da mịn màng và tươi sáng.

Nâng cao sức khỏe

Theo nghiên cứu khoa học, bột gạo lứt nướng cung cấp một hàm lượng chất xơ khá cao. Các chất có trong gạo lứt giúp hỗ trợ khả năng hấp thụ chất của cơ thể. Giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hãy duy trì nó

Bột gạo lứt rang chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Trong thời gian ngắn sẽ giúp bạn có quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bột gạo lứt rang còn giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Xem Thêm : 2 Cách làm tôm bỏ lò phô mai bằng nồi chiên không dầu béo ngậy hấp dẫn

Có tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy hiện nay nhiều người muốn sử dụng bột gạo lứt như một loại thực phẩm chức năng để phòng chống bệnh tim mạch, làm đẹp, … Tính thiết thực trong cuộc sống là rất cao, nhưng nhiều người vẫn không làm được.Biết cách làm bột gạo lứt tại nhà. Hãy làm theo công thức dưới đây.

Cách làm bột gạo lứt cho bé

Bột gạo lứt là một lựa chọn dinh dưỡng rất hữu ích khi bé ăn dặm và phù hợp với hệ tiêu hóa của bé trong giai đoạn này. Khi cho bé ăn dặm lần đầu, mẹ chỉ nên dùng gạo lứt và không trộn thêm các loại hạt khác vào bữa ăn của bé.

Sau khi mua gạo về, ngâm gạo trong nước ấm khoảng 45 phút cho gạo lứt nở mềm, vớt ra, để ráo một lúc rồi cho vào chảo nướng. Lưu ý bạn cần để lửa vừa để cơm chín đều.

Sau khi gạo lứt thơm, để nguội. Cho một lượng vừa đủ vào máy xay và xay làm 2 lần để đảm bảo bột gạo lứt mịn và đều.

Sau đó, bạn rây bột cho khô hoặc dùng máy sấy để ủ bột gạo lứt lâu hơn.

Sau khi bột khô, cho vào lọ thủy tinh đậy kín và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Lưu ý các mẹ nên làm đủ bột gạo lứt cho bé dùng trong khoảng 1 tháng. Cần kiểm tra bột thường xuyên để tránh bị ẩm, mốc. Trong quá trình cho bé ăn dặm, mẹ có thể kết hợp bột gạo lứt với các loại rau củ khác để thực đơn ăn dặm hàng ngày của bé thêm đa dạng.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân

Bột gạo lứt nguyên chất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và có thể giảm cân nhanh chóng. Để sử dụng bột gạo lứt hảo hạng nguyên chất, bạn có thể dễ dàng tự làm bột gạo lứt tại nhà chỉ cần dùng gạo lứt và máy xay sinh tố

Đầu tiên, vo gạo lứt và ngâm trong nước khoảng 15 phút. Vớt ra để khô rồi cho vào chảo rang chín đều.

Sau khi gạo nguội, cho vào máy xay và xay thành bột mịn. Để đảm bảo bột gạo lứt mịn hơn, bạn nên rây bột qua rây rồi xay để bột mịn hơn.

Bạn có thể giảm cân an toàn và chất lượng cao ngay tại nhà chỉ trong vài bước đơn giản. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn nên trộn bột gạo lứt với các thực phẩm ít calo khác như sữa chua, ngũ cốc, trái cây để tăng hiệu quả giảm cân và không bị ngán trong quá trình ăn kiêng. .

Lưu ý chỉ nên sử dụng bột gạo lứt nguyên chất không pha thêm hương liệu hay phụ gia thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân. Khi thêm các chất phụ gia này vào, công dụng giảm cân ban đầu của bột gạo lứt có thể bị mất đi và còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Cách làm bột gạo lứt đắp mặt

Thực hiện theo các bước tương tự như trên để có được bột mì chất lượng cao, an toàn. Đắp bột gạo lứt lên mặt sẽ cải thiện làn da trở nên sáng và mịn hơn.

Xem Thêm : Top 5 cách làm nước chấm hải sản cả nhà cùng mê dịp cuối tuần – DAOHAISAN

Cách làm mặt nạ bằng bột gạo lứt:

Mặt nạ bột gạo lứt và trứng: Trộn bột gạo lứt đã chuẩn bị với lòng đỏ trứng gà theo tỷ lệ 2: 1. Trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Đắp mặt nạ khoảng 1-2 lần mỗi tối trước khi ngủ để làn da của bạn được thư giãn, rạng rỡ và mịn màng.

Mặt nạ làm từ bột gạo lứt cũng có thể làm giảm nhờn trên da. Trộn bột gạo lứt, bột yến mạch, nước cốt chanh và nước ấm mỗi tối trước khi ngủ để có làn da không bóng nhờn.

Phương pháp pha chế bột gạo lứt để tắm trắng

Tắm trắng bằng bột gạo lứt là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả, giúp làm trắng da từ bên ngoài và cung cấp dưỡng chất làm sáng da từ bên trong. Để làm sáng da tại nhà, bạn nên kết hợp bột gạo lứt với mật ong, sữa chua, sữa chua, dầu oliu hoặc trứng.

Bạn tạo hỗn hợp sền sệt bằng cách trộn bột gạo lứt với sữa tươi không đường. Tắm sạch bằng nước ấm có thể giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 đến 10 phút rồi tắm lại thật sạch bằng nước âm ấm. Thực hiện cách này đều đặn khoảng 2 lần / tuần sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất quan trọng mà da cần để loại bỏ tế bào chết và giúp da trắng sáng, mịn màng. Nếu bạn kiên trì thực hiện các thao tác trên trong một thời gian dài, bạn có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Bạn cũng có thể trộn với các nguyên liệu khác để tạo thành bột gạo lứt để tắm trắng nếu thích.

Tôi có thể mua gạo lứt chất lượng cao ở đâu?

Trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt với thương hiệu và chất lượng khác nhau, để mua được loại gạo lứt đạt tiêu chuẩn, chất lượng cao để làm bột gạo lứt thì bạn cần phải lựa chọn thật kỹ càng. quả thận.

<3 Từng hạt gạo phải được chọn lọc kỹ càng, không bị gãy và không bị mối mọt.

Bất kỳ loại gạo lứt nào cũng có thể được sử dụng để làm bột gạo lứt. Điều quan trọng là chọn gạo lứt sạch và an toàn.

Yêu cầu này chỉ có thể được đáp ứng nếu gạo lứt được trồng theo phương pháp hữu cơ. Như đã nói ở trên, gạo lứt là gạo vẫn còn nguyên lớp cám. Không được đánh bóng.

Rõ ràng gạo lứt sẽ có nhiều dư lượng hóa chất độc hại hơn gạo trắng (vì loại gạo này đã loại bỏ lớp cám bên ngoài và mịn hơn).

Bạn nên chọn gạo lứt đỏ hữu cơ ecoba. Gạo lứt này đạt 3 tiêu chuẩn hữu cơ tại Mỹ, Nhật và Châu Âu. Chất lượng gạo nên đảm bảo, tuy nhiên giá thành cũng khá cao.

Kết luận

Bài viết trên cung cấp cho bạn cách làm bột gạo lứt tại nhà nhanh chóng và dễ dàng. Bột gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng vàng cho mọi lứa tuổi. Áp dụng ngay cách làm bột gạo lứt trong bài là bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn. Chúc may mắn với cách tiếp cận của chúng tôi.

Nguồn: https://autohits.vn
Danh mục: Review ăn uống

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *