Có thể bạn quan tâm
Tại sao kiểm soát cảm xúc của bạn lại quan trọng?
Unica sẽ làm việc với bạn để hiểu tại sao điều quan trọng là phải kiểm soát cảm xúc của bạn trước khi học cách kiểm soát chúng trong mọi tình huống.
– Mục đích của việc kiểm soát cảm xúc là biến một tình huống tiêu cực thành tích cực. Vì vậy, điều đáng chú ý là những người kiểm soát cảm xúc tốt có khả năng nâng cao và thúc đẩy một cách có ý thức những cảm xúc tích cực hơn là những cảm xúc có hại.
Tại sao việc kiểm soát cảm xúc lại quan trọng
– Thứ hai, lợi thế của việc kiểm soát cảm xúc không chỉ là cảm xúc. Sự hoàn thiện trong cuộc sống, sự tự tin, lạc quan và sức khỏe là những thuộc tính thường biểu hiện ở những người có thể điều chỉnh hành vi của họ và thể hiện tính kỷ luật bản thân. Ngoài ra, họ có nhiều khả năng thích và được người khác coi là thân thiện hơn
– Hơn nữa, cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta nhận thức về bản thân, thế giới, tình huống và môi trường xung quanh chúng ta. Khi bạn có tâm trạng tồi tệ, đồng nghĩa với việc mọi thứ xung quanh bạn trở nên nhàm chán và vô nghĩa. Ngược lại, nếu bạn có tâm trạng thoải mái, vui vẻ thì mọi thứ sẽ hạnh phúc và ý nghĩa hơn. Vì vậy, làm chủ được cảm xúc của mình sẽ giúp chúng ta nhận ra những giá trị tốt đẹp trong cuộc sống.
Cách quản lý cảm xúc trong mọi tình huống
Xem Thêm : Wibu là gì? Bạn có phải là Wibu?
Thông thường, những người không thể kiểm soát được cảm xúc của mình sẽ khiến tình hình và cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng hơn. Vì vậy để có thể kiểm soát được cảm xúc của mình trong mọi tình huống đòi hỏi bạn phải có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt trong mọi tình huống.
1. Giảm thiểu căng thẳng
Bất kể bạn phải đối mặt với thách thức nào trong cuộc sống, khả năng quản lý và giảm căng thẳng là chìa khóa để duy trì sự cân bằng, tập trung và kiểm soát. Ngoài việc giúp bạn đối phó với căng thẳng hàng ngày, sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng nhanh chóng có thể giúp khôi phục sự cân bằng cho hệ thần kinh của bạn.
Có nhiều kỹ thuật khác nhau để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga và thiền đều là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng.
2. Đừng phản ứng ngay lập tức
Một trong những cách để quản lý cảm xúc của bạn trong mọi tình huống là không phản ứng ngay lập tức khi cảm xúc của bạn không ổn định. Bởi vì phản ứng với những kích thích cảm xúc ngay lập tức có thể là một sai lầm lớn. Đảm bảo bạn hít thở sâu và thư giãn để nhịp tim trở lại bình thường trước khi đưa ra phản hồi tiêu cực. Khi bạn trở nên bình tĩnh, những đánh giá và nhận xét của bạn trở nên khách quan và trung thực hơn. Đây là nghệ thuật khai thác cảm xúc mà không phải ai cũng có thể làm được, đặc biệt là những người hay gắt gỏng.
Quản lý cảm xúc là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống
3. Thay lời suy nghĩ của bạn
Cảm xúc tiêu cực liên kết chúng ta với những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại, tạo ra một loạt các mẫu hoàn toàn tiêu cực. Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một cảm xúc khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc suy nghĩ tồi tệ, hãy loại bỏ nó khỏi tâm trí và thay thế nó bằng một suy nghĩ khác. Hình dung giải pháp lý tưởng cho vấn đề đang gặp phải, nghĩ về người đã khiến bạn hạnh phúc hoặc nhớ lại sự kiện khiến bạn mỉm cười.
Xem Thêm : Muốn làm "Hot Instagram" thì bạn phải nắm được những bí quyết sau
& gt; & gt; & gt; Xem ngay: 8 cách dễ dàng để quên những điều bạn nên biết
Thay thế cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực
4. Tránh những lời phán xét
Đúng vậy, mọi người đều có hai cảm xúc, một tích cực và một tiêu cực. Thay vì sử dụng những suy nghĩ tiêu cực, chủ quan về bản thân, hãy dùng những lời lẽ đánh giá người khác. Việc dùng những lời lẽ chỉ trích, hạ thấp gay gắt không chỉ khiến bạn tức giận, ức chế mà còn không được người khác đánh giá cao trong giao tiếp.
& gt; & gt; Xem thêm: Cách nó có thể giúp bạn vượt qua chính mình
5. Tự làm dịu
Nếu bạn đang ở trong một tình huống có nhiều xung đột khiến bạn cảm thấy chán nản và tức giận, hãy tìm cách giải thoát bằng cách tự an ủi bản thân. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật đơn giản để giúp cân bằng cảm xúc, chẳng hạn như hít thở sâu, đặt tay lên ngực để theo dõi và điều hòa nhịp tim, nghe nhạc hoặc đọc truyện cười. Những mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn làm chủ cảm xúc trong công việc và trong cuộc sống rất hiệu quả.
Như vậy qua bài viết trên, unica và các bạn đã cùng các bạn học được cách làm chủ cảm xúc của mình trong mọi tình huống, đây là một trong những kỹ năng mềm quan trọng mà không phải ai cũng làm được. Nó cũng cho bạn biết rằng làm chủ cảm xúc của mình là làm chủ cuộc sống của bạn. Bạn có thể áp dụng một trong những phương pháp mà unica đã chia sẻ để quản lý cảm xúc tiêu cực của mình một cách hiệu quả nhất.
Bạn đọc quan tâm, vui lòng tham khảo một số Khóa học thay đổi bản thân của unica, tại đây các chuyên gia sẽ chia sẻ với bạn cách xử lý tình huống trong giao tiếp, các kỹ năng mềm quan trọng làm bàn đạp phát triển bản thân và hỗ trợ công việc và học tập đã giúp ích rất nhiều.
Nguồn: https://autohits.vn
Danh mục: Chia sẻ kinh nghiệm