Công thức chế biến món ăn từ chuối xanh giúp giảm cân siêu tốc

Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không gây tăng cân, thừa cân. Do đó, bạn có thể ăn các món từ chuối để giảm cân nhanh. Green Line giới thiệu đến bạn …

Cách làm chuối xanh ăn sống

Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không gây tăng cân, thừa cân. Do đó, bạn có thể ăn các món từ chuối để giảm cân nhanh. Green Line giới thiệu đến bạn công thức chế biến món chuối xanh để hành trình giảm cân của bạn thêm phần thú vị.

Chuối cung cấp nhiều chất xơ và giàu kali, vitamin b6, vitamin c và chất chống oxy hóa. Vì vậy, ăn chuối là cách giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

1 quả chuối xanh nấu chín

Thời gian: 40 phút Dành cho: 2 người

Nguyên liệu cho chuối xanh luộc

  • 5 quả chuối xanh gần chín
  • muối

Cách nấu chuối xanh

Bạn đăng xem: Cách làm chuối xanh ăn sống

Bước 1: Rửa chuối

Bạn cắt bỏ cả hai đầu của quả chuối. Tiếp theo, bạn ngâm chuối trong nước muối pha loãng trong 15 phút để loại bỏ phần nhựa của chuối xanh. Chuối sau khi luộc chín không bị đắng và se lại.

Chuối xanh được cắt bỏ 2 đầu và rửa sạch

Bước 2: Luộc chuối

Bạn cho chuối vào nồi và thêm nước vừa đủ ngập chuối. Bạn bắc nồi lên bếp và đun sôi khoảng 10 phút ở lửa vừa. Sau đó, bạn vớt chuối ra ngâm với nước lạnh.

Luộc chuối với lửa vừa

Thành phẩm

Chuối xanh luộc vừa chín tới, không đắng, không cay. Chuối xanh luộc chấm muối tiêu chanh rất ngon.

Chuối xanh luộc chấm với muối ớt

2 Gỏi Chuối Xanh Khô Cá Đen

Thời gian: 40 phút Dành cho: 2 người

Nguyên liệu gỏi chuối xanh đầu rắn

  • 600g chuối xanh
  • 300g cá đen khô
  • đường
  • nước mắm
  • 3 quả chanh
  • Tỏi, Ớt, Các loại thảo mộc

Cách Làm Nộm Chuối Xanh Khô Cá Lóc

Bước 1: Xử lý sơ bộ

Một quả chuối xanh bạn cắt bỏ 2 đầu và gọt bỏ vỏ. Bạn chuẩn bị một bát nước, vắt 1 quả chanh rồi cho vỏ chanh vào. Chuối lột vỏ, bạn cho vào bát nước đã chuẩn bị sẵn. Bạn chỉ cần xay chuối thành từng miếng mịn rồi ngâm chuối vào nước chanh để chuối dẻo thay vì đen.

Xem thêm:  Cách Làm Chanh Muối Vàng Ươm, Thơm Lừng - HNAAu

Sau khi cạo, ngâm chuối trong khoảng 30 phút. Sau đó, bạn vớt chuối ra, rửa sạch với nước và lau khô. Bạn cắt đôi quả chanh, ớt cắt miếng vừa ăn, tỏi ớt băm nhỏ. Rau thơm, cắt nhỏ.

Ngâm và rửa chuối

Bước 2: Rán khô

Bạn cho dầu vào chảo, đợi dầu sôi rồi chiên ở lửa vừa cho đến khi chả khô, vàng và có mùi thơm.

Chiên khô cá lóc

Bước 3: Làm nước sốt và nước chấm xà lách

Bạn cho 3 thìa đường vào cốc và vắt 2 quả chanh vào đó. Sau đó, cho hỗn hợp chanh đường 3 thìa nước mắm vào và khuấy đều hỗn hợp cho đến khi đường tan hết.

Sau khi trộn đều hỗn hợp với nhau, hãy chia thành 2 phần riêng biệt. Một để trộn salad và một để làm nước chấm. Về phần nước chấm, bạn nêm thêm 1 thìa nước mắm, ớt và tỏi băm cho đậm đà hơn.

Nước trộn gỏi và nước chấm gỏi

Bước 4: Trộn salad

Bạn sử dụng một cái bát và cho chuối, vani, ớt và 2 thìa nước sốt salad vào và trộn đều. Sau đó, bạn vắt khô cá lóc thành từng miếng vừa ăn và tiếp tục xào đều tay.

Thêm khô cá lóc vào gỏi

Thành phẩm

Gỏi có vị chua, cay, mặn, ngọt hài hòa. Chuối được kết hợp với các loại rau thơm và khô cá chỉ đen tạo nên một món ăn ngon và mãn nhãn.

Gỏi chuối xanh khô cá lóc

3 Món chuối xanh và bột yến mạch lắc

Thời gian: 15 phút Dành cho: 1 người

Xem thêm:  Gà rán ngon giòn rụm với cách làm siêu đơn giản tại nhà

Lớp phủ đầu cho chuối và bột yến mạch lắc

  • 1 quả chuối
  • Sữa hạnh nhân không đường
  • Bơ đậu phộng
  • Yến mạch
  • 1 lon men không sữa
  • li>

  • Nước vani
  • Mật ong
  • 5 viên đá nhỏ

Cách làm sinh tố chuối và bột yến mạch

Bước 1: Chuẩn bị chuối

Lột vỏ và cắt lát chuối để máy có thể xay nhuyễn dễ dàng.

Cắt chuối thành từng khoanh

Bước 2: Làm món chuối lắc bột yến mạch

Bạn cho ½ cốc yến mạch, chuối cắt lát và 1 hộp sữa chua, ½ cốc sữa hạnh nhân, 1 thìa cà phê bơ đậu phộng, 1 thìa cà phê mật ong, 1/4 thìa cà phê vani nước, 5 viên đá nhỏ.

Sau đó, bạn đẩy nắp trở lại bình và đặt nó vào máy. Bạn trộn hỗn hợp trong vòng chưa đầy 30 giây .

Cho tất cả vào máy xay sinh tố

Thành phẩm

Sinh tố chuối và yến mạch bổ dưỡng. Sinh tố có vị không quá béo hay quá ngọt, thích hợp cho những người ăn kiêng.

Sinh tố chuối và yến mạch

4 Sữa chuối

Thời gian: 15 phút Dành cho: 1 người

Thành phần sữa chuối

  • 2 quả chuối
  • 200g đường
  • 200ml sữa tươi không đường

Cách làm sữa chuối

Bước 1: Chuối

Bạn cho một quả chuối vào bát và nghiền nát quả chuối. Sau đó, thêm 200g đường và khuấy cho đến khi đường tan.

Cho đường vào chuối đã được dầm

Bước 2: Cắt chuối thành hình hạt lựu

Bạn xúc xắc những quả chuối còn lại.

Chuối cắt hạt lựu

Bước 3: Làm sữa chuối

Bạn thêm chuối ngâm, chuối cắt hạt lựu và 200ml sữa tươi theo thứ tự đó. Sau đó đậy nắp bình và lắc nhẹ để chuối và sữa hòa quyện vào nhau.

Cho sữa vào chuối

Xem thêm:  Cách Làm Bánh Khảo Nhân Đậu Xanh Truyền Thống Ngon Chuẩn Vị

Thành phẩm

Sữa chuối Không quá ngọt, chuối rất ngon. Sữa chuối sẽ ngon hơn khi uống lạnh và giúp bạn có một bữa sáng năng động mà không lo tăng cân.

Sữa chuối

5 món trứng tráng chuối

Thời gian: 10 phút Dành cho: 1 người

Nguyên liệu cho món trứng tráng chuối

Cách làm món trứng tráng chuối

Bước 1: Chuẩn bị chuối

Bạn tách vỏ chuối và cắt chuối thành từng miếng vừa ăn.

Cắt chuối thành từng khoanh vừa ăn

Bước 2: Đánh trứng

Bạn cho 2 quả trứng vào bát, sau đó thêm 1 thìa sữa tươi, 1 thìa mật ong vào và trộn đều.

Cho sữa, mật ong vào trứng

Bước 3: Trứng tráng chuối

Bạn bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng rồi cho một ít bơ thực vật lên trên. Khi bơ đã nóng, cho trứng vào chảo và rải chuối đã cắt lát lên trên một nửa số trứng đã chiên.

Bạn đậy nắp lại và đợi cho đến khi trứng gần hoàn thành. Sau đó gấp hai mặt chuối và không chuối lại với nhau. Trong bước này, bạn nhớ lưu ý không để trứng bị tách làm đôi.

Chiên trứng với chuối

Thành phẩm

Trứng tráng chuối tạo nên một bữa sáng tràn đầy năng lượng. Đây là món ăn nhanh chóng, bổ dưỡng, rẻ tiền và cũng có mùi vị hấp dẫn, ngon miệng và dễ ăn.

Trứng omelette chuối

Tham khảo: Chuối – Những Điều Bạn Cần Biết: Lợi Ích, Món Ăn Ngon

& gt; & gt; Giới thiệu về chuối hiện tại và cách phân biệt từng loại chuối

& gt; & gt; Bao nhiêu calo trong một quả chuối?

& gt; & gt; Ai không nên ăn chuối

Ngay bây giờ hãy đến Bách hóa XANH để mua những loại trái cây tươi ngon khác:

Kinh nghiệm hoặc lĩnh vực xanh

Viết một bình luận