Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân, lợi sữa cực kỳ đơn giản tại nhà

Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân, lợi sữa cực kỳ đơn giản tại nhà

Cách nấu nước gạo lứt

Video Cách nấu nước gạo lứt

Cùng trungHọc Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang>Ngon “Sịn” – thức uống cực bổ dưỡng, dễ làm, dễ uống. Theo quan niệm dân gian, nước gạo lứt không chỉ có tác dụng làm đẹp, trắng da hay giảm cân mà còn có lợi cho sản phụ sau sinh.

1. Cách làm nước gạo lứt giảm cân đơn giản tại nhà

Một điều cần lưu ý trước khi bạn bắt đầu: Nếu bạn sử dụng nước gạo lứtđể giảm cân thì hãy tránh thêm đường, đặc biệt là đường trắng.

cach-lam-nuoc-gao-lut-rang-1

1.1. Giai đoạn chuẩn bị

  • 100g gạo lứt: 100g.
  • Nước: 1 lít.
  • Muối: 1/2 muỗng cà phê.
  • Nếu có nhiều người cùng uống, vui lòng pha thêm gạo lứt và nước theo tỷ lệ 100 gam: 1 lít nước.

    1.2. Nước gạo lứt giảm cân 3 bước tự làm

    Bước đầu tiên: cách chọn gạo lứt

    Thay vì dùng gạo lứt còn nguyên vỏ, hãy dùng gạo lứt đã loại bỏ vỏ. Sau đó, bạn tiến hành loại bỏ những hạt xấu, hạt hư. Để tránh mất chất dinh dưỡng, không vo gạo trước khi nướng. Ngoài ra, nên dàn đều gạo trên bề mặt nồi để hạt cơm chín đều.

    Bước thứ hai: phương pháp chiên gạo lứt giảm cân

    Đặt chảo lên bếp, đun nóng chảo. Cho gạo lứt vào và nướng trên lửa nhỏ. Vừa đun vừa khuấy liên tục để hạt cơm không bị cháy. Đảo đều cho đến khi gạo lứt chuyển sang màu đen và thơm, hạt nở thì tắt bếp.

    Ở bước này, bạn có thể rang gạo lứt thành nhiều mẻ để mẻ sau không phải làm lại. Tuy nhiên, bạn nên chia thành nhiều đợt chứ không nên nướng tất cả một lúc. Cơm chưa dùng ngay nên bảo quản trong lọ thủy tinh đậy kín, để nơi khô ráo, thoáng mát.

    Xem Thêm : Cách làm nước tương ăn bột chiên đậm đà chuẩn vị – Nước Mắm Tĩn

    Bước 3: Cách nấu nước gạo lứt

    Cho gạo lứt đã chiên vào nồi nước và đun sôi. Tiếp theo, thêm một chút muối. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể tăng giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp.

    Khi nước sôi, giảm lửa nhỏ. Tiếp tục nấu cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp, để nguội. Sau khi nước gạo lứt nguội, dùng rây để lọc bỏ những hạt gạo. Nước cất nên đựng trong chai thủy tinh. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.

    Lưu ý: Nước gạo lứt chỉ nên uống trong ngày, không để qua đêm vì dễ bị hỏng.

    2. Uống nước gạo lứt có giảm cân được không?

    cach-lam-nuoc-gao-lut-rang-2

    Gạo lứt là loại gạo có màu nâu sẫm hoặc nâu đỏ đặc trưng, ​​rất dễ nhận biết. Loại gạo này rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, chất béo, canxi, v.v. Nhiều chuyên gia cũng khuyên dùng nó cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.

    Gạo lứt chứa gần 4 lần chất dinh dưỡng của gạo trắng. Lớp dầu cám gạo bên ngoài cũng chứa khoảng 30% axit linoleic. Đây là chất được tìm thấy trong sữa mẹ có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Nước gạo lứt còn được biết đến là thức uống ít calo, ít chất béo. Đồ uống có chứa cacbonat phức hợp giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và đói.

    Ngoài ra, màu nâu của gạo cũng chứa axit lipoic. Chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và hydrocarbon. Quá trình này tối ưu hóa chất béo được lưu trữ bên trong thành năng lượng và giải phóng nó.

    Vì vậy, nhiều chị em thích uống nước gạo lứt mỗi ngày để giảm cân. Đặc biệt cách làm nước gạo lứt tại nhà cực kỳ đơn giản. Nó dễ làm, dễ uống và dễ mang theo.

    Đọc thêm bài viết:10 lợi ích sức khỏe của nước gạo lứt

    3. Vì sao mẹ sau sinh nên uống nước gạo lứt?

    Xem Thêm : 4 cách làm nước ép cà chua thơm ngon, dễ uống hỗ trợ giảm cân

    cach-lam-nuoc-gao-lut-rang-3

    Bạn có biết? Nước gạo lứt chứa nhiều loại dưỡng chất và vitamin thiết yếu có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh. Nó cũng là một thức uống được xếp hạng trong số những người dẫn đầu về sữa.

    Nước gạo lức chiên tốt hơn nhiều so với sữa gạo hay nước gạo rang. Trong thức uống này đặc biệt có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, protein… có lợi cho quá trình tiết sữa. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng ít sữa và tắc sữa, hãy thử dùng nước gạo lứt.

    Cách làm nước gạo lứt Cách làm rất đơn giản. Bạn có thể uống chay hoặc pha với các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ. Sự kết hợp này rất phù hợp và an toàn. Uống nước gạo lứt không chỉ giảm cân mà còn lợi sữa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con.

    4. Ở đâu bán gạo lứt rang giảm cân?

    Phương pháp rang gạo lứt Một trong những sản phẩm gạo lứt ngon, dẻo, chất lượng là mua gạo lứt ở những cửa hàng uy tín. trung an là một trong những nơi nổi tiếng mà bạn có thể mua nó.

    Gạo lứt Trung An có mùi thơm tự nhiên, hạt dài, nước bóng đẹp, vị ngọt dịu. Đây cũng là mặt hàng xuất khẩu chính của Việt Nam và được ưa chuộng tại Hàn Quốc.

    Bạn có thể mua Gạo Lứt Tím Chung An tại các đại lý bán gạo uy tín sau:

    1. Cửa hàng số 30-22, Xiexin, khu Xinfu, p.Tp. Hồ Chí Minh.
    2. Cửa hàng số 11 – nguyễn trọng quyền, đường thốt nốt – tp. Thơ là cần thiết.
    3. Cửa hàng số 15 – 1/16 ấp thoi hoa a, tt.hồng kỳ, h. Cờ đỏ, TP. Thơ là cần thiết.
    4. Cửa hàng số 16 – 78/50 – ql61 – tt cai tắc – tân phú thanh – châu thành a – hậu giang.
    5. Cửa hàng 18-46 ung văn khiêm, p. Khế, q. thành phố Ninh Kiều. Thơ là cần thiết.
    6. Cửa hàng số 19 – 119/121 trần việt châu, p.hòa bình, q. thành phố Ninh Kiều. Thơ là cần thiết.
    7. Cửa hàng 24 – Tổ 2, Tổ 3, P. thanh phước, Dawn City, Eternity.
    8. Cửa hàng số 25 – 48/38 nguyễn trãi, an hội, ninh kiều, thành phố cần thơ.
    9. Cửa hàng số 26 – 435 ấp tân tạo, tt. Chu Hồng, h. Vĩnh Phúc, tp. Bạc Lưu.
    10. Cửa hàng số 27 – lô 41.42.43.61.62.63 chợ nhà p5 – khóm 4, nguyễn văn rệ, p5, cà mau.
    11. Bến Thành – Bến Thành – Quận 1 – TP. Vâng.
    12. Cửa hàng 31-25 Đường 61, kp3, p. Thành phố Đông Bình Dương. Hậu vệ người Đức.
    13. Cửa hàng 32 – 54/2 đường ham nghi, p. lê bình, q. răng khểnh, TP. cần thơ.
    14. Kết thúc

      Tóm lại, biết cáchnước gạo lứtg không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da, lợi sữa. Nó phù hợp cho phụ nữ mang thai và các bà mẹ sau khi sinh. Bạn cũng có thể uống nước gạo lứt với các loại đậu để có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Cách nấu nước gạo lứt cũng có nhiều cách khác nhau và rất dễ tìm. Phương pháp phổ biến nhất là cách làm nước gạo lứt giảm cân hiệu quả tại nhà.

      Xem thêm các bài viết liên quan

      • Cách pha và sử dụng trà gạo lứt
      • Gạo lứt dùng để làm gì?

Nguồn: https://autohits.vn
Danh mục: Review ăn uống